De kunst van het langzaam eten: hoe bewust dineren je gezondheid kan verbeteren.

Eet je eten langzaam op, dat is beter voor je gezondheid. Het gaat er niet alleen om wat je eet, maar ook hoe snel je eet.

Als je te snel eet, krijgt je hersenen niet de tijd om te merken dat je vol zit. Daardoor eet je te veel en kun je last krijgen van je buik.

Zet de televisie uit en leg je telefoon weg tijdens het eten. Als je afgeleid bent, eet je sneller en meer zonder dat je het merkt.

Probeer eens met je andere hand te eten of gebruik stokjes. Neem kleine hapjes en kauw goed op je eten.

Eet meer groente en fruit, die moet je beter kauwen. Als je langzaam eet, proef je ook beter wat je eet en geniet je er meer van.