A Crise do Sono: Ajudando Adolescentes a Lidar com as Batalhas na Hora de Dormir.

Adolescentes não dormem o suficiente. Eles precisam de oito a dez horas de sono, mas muitos não conseguem. Isso afeta a saúde mental e as notas na escola.

Ter uma rotina para dormir é importante para adolescentes. Pequenas mudanças podem ajudar muito. A primeira coisa é controlar o uso de celulares e tablets à noite.

Tirar os aparelhos eletrônicos do quarto ajuda. A luz das telas atrapalha o sono. É bom desligar as telas uma hora antes de dormir e fazer algo relaxante.

A falta de sono deixa os adolescentes irritados e tristes. Eles podem parecer preguiçosos ou mal-educados. Dormir mal também atrapalha o aprendizado e a memória.

É importante explicar aos adolescentes porque dormir é importante. O sono afeta a saúde mental e física. Adolescentes que dormem bem se saem melhor na escola, nos esportes e na vida.