La crise du sommeil : aider les adolescents à gérer les conflits au coucher.

Les ados dorment moins. Ils ont besoin de huit à dix heures. Presque 80% ne dorment pas assez. Cela peut affecter leur santé mentale et l'école.

Il faut une routine pour dormir. Les écrans sont un problème. Les téléphones empêchent de dormir.

Il faut arrêter les écrans une heure avant de dormir. La lumière empêche de dormir. On peut prendre une douche chaude. Il faut éviter le café le soir. La chambre doit être fraîche, sombre et calme.

Le manque de sommeil rend irritable. Ils peuvent être tristes ou en colère. Ils peuvent dormir en classe. On pense qu'ils sont paresseux, mais ils sont fatigués.

Le sommeil est important pour la santé. Il aide à l'école et au sport. Il diminue les accidents. Il faut expliquer aux ados pourquoi le sommeil est important. Ils doivent vouloir bien dormir.