Krisis Tidur: Membantu Remaja Menghadapi Masalah Tidur.
Чтение
Remaja sekarang kurang tidur. Mereka perlu 8-10 jam tidur setiap malam. Tetapi, ramai remaja tidak cukup tidur. Ini boleh menjejaskan kesihatan mental dan kehadiran ke sekolah.
Ibu bapa perlu buat rutin tidur untuk remaja. Ini termasuk elak guna telefon sebelum tidur. Telefon boleh ganggu tidur. Letakkan telefon jauh dari katil. Beli jam loceng biasa untuk elak guna telefon sebagai jam.
Elakkan skrin sejam sebelum tidur. Cahaya dari skrin buat susah nak tidur. Gantikan dengan aktiviti lain. Cuba tidur pada waktu yang sama setiap malam. Elakkan kafein dan minuman tenaga pada waktu petang.
Kurang tidur ada tanda-tandanya. Remaja jadi cepat marah dan murung. Mereka juga kurang motivasi. Mereka mungkin tertidur di siang hari. Ini boleh jejaskan prestasi di sekolah.
Tidur penting untuk kesihatan mental dan fizikal. Kurang tidur tingkatkan risiko kemurungan dan masalah lain. Remaja perlu faham pentingnya tidur. Ibu bapa perlu beri mereka sokongan.
Вопросы
Berapa jam tidur yang diperlukan oleh remaja setiap malam?
Remaja perlu 8-10 jam tidur setiap malam.
Apa yang boleh dilakukan oleh ibu bapa untuk membantu remaja tidur lebih baik?
Ibu bapa perlu buat rutin tidur untuk remaja dan elak guna telefon sebelum tidur.
Apa tanda-tanda kurang tidur pada remaja?
Remaja jadi cepat marah dan murung, serta kurang motivasi.
Обсуждение
Обсуди эту статью со своим ИИ-репетитором для практики. Репетитор поможет с лексикой и грамматикой.
Читайте новую статью каждый день иобсуждайте её с ИИ на lingolette.com