Sono melhora rotina escolar e sucesso
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As férias acabaram e a escola vai começar. É hora de preparar os despertadores para acordar cedo. É importante voltar a uma rotina para ter um bom ano escolar.
Dormir bem ajuda os estudantes a prestar atenção na aula. Os especialistas dizem que é importante ter uma rotina. Uma boa rotina de sono ajuda as crianças a aprender e a funcionar bem.
As crianças precisam de diferentes horas de sono, dependendo da idade. Crianças pequenas precisam de até 13 horas. Adolescentes precisam de 8 a 10 horas de sono para se sentirem bem.
Durante o verão, as crianças podem dormir mais tarde. É preciso voltar a dormir mais cedo antes da escola. Tente dormir 15 a 30 minutos mais cedo a cada noite antes das aulas começarem.
Não coma muito antes de dormir e evite telas. Faça atividades relaxantes antes de dormir. É bom tomar um banho ou ler um livro para relaxar antes de dormir.
Questions
Quando as férias acabam?
As férias acabam e a escola vai começar.
Quantas horas de sono crianças pequenas precisam?
Crianças pequenas precisam de até 13 horas de sono.
O que é bom fazer antes de dormir?
É bom tomar um banho ou ler um livro para relaxar antes de dormir.
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