שנה את בוקריך: המפתח ליום פורה.

משפיען בשם אשטון הול עושה הרבה דברים בבוקר. הוא מצחצח שיניים לפני ארבע בבוקר ועושה עוד דברים לפני ארוחת בוקר. הסרטון שלו הפך ללהיט ברשתות החברתיות, ואנשים מגיבים בהשתאות.

קמאלין קאור אומרת שלא צריך הרבה פעילויות בבוקר כדי לשפר אותו. היא אומרת שחשוב לחשוב על איך מתחילים את היום. התחלה טובה של היום יכולה לעזור לאנרגיה ולמצב הרוח.

שון מקלין חוקר איך החיים משפיעים על העבודה. הוא אומר שעשיית דברים באותו סדר כל בוקר עוזרת. המוח שומר אנרגיה לדברים חשובים, ולכן שגרה עוזרת לחסוך באנרגיה.

מחקרים מראים שאנשים עובדים טוב יותר כשהם מסיימים את השגרה שלהם בלי הפרעות. בבוקר מפריע יכול להוביל ליותר עייפות. לרוב האנשים יש שגרה, אבל הם לא תמיד חושבים עליה.

קשה להגיד מהי שגרה טובה, ואין נוסחה אחת לכולם. חשוב להימנע מלחץ בבוקר, כי זה מייצר יותר מדי קורטיזול. קאור ממליצה להוסיף פעילויות קטנות לבוקר כמו לסדר את המיטה ולשתות מים.