改变你的早晨：高效一天的关键.

一个网红早上四点前刷牙。他还游泳，冥想，写日记。很多人看了他的视频，觉得很惊讶。 这个视频让大家开始讨论，早上应该怎么开始。早上做什么活动比较好呢？

一个心理医生说，不用做很多事情。但是，早上应该放松，有规律。这样会让一天都感觉很好。 早上安排好，会让你觉得有精神，有条理。

一个教授研究工作和生活。他发现，早上按顺序做事很有用。因为人的精力有限。 大脑会节省精力，留给重要的事情。所以，有规律可以节省精力。

研究发现，早上不被打扰的人，工作更好，更平静。早上被打扰的人，一天下来会觉得很累。 规律被打乱，会影响一整天的心情。

很多人都有自己的习惯。但是，很少人认真想过，什么才是好习惯。 好的习惯因人而异。重要的是，这个习惯能帮助你。如果早上很匆忙，会让人感到压力很大。可以早起30分钟，做一些让自己心情好的事情。