Die Schlafkrise: Wie man Jugendlichen hilft, mit Problemen beim Zubettgehen umzugehen.

Viele Eltern streiten jeden Abend mit ihren Teenagern. Sie sagen immer wieder: „Leg dein Handy weg! Geh ins Bett!“ Studien zeigen, dass Teenager heute oft zu wenig schlafen.

Teenager brauchen acht bis zehn Stunden Schlaf. Aber fast 80% der Teenager bekommen das nicht. Experten sagen, dass das Probleme macht, zum Beispiel mit der Laune und in der Schule.

Es ist gut, wenn Teenager jeden Abend das Gleiche machen, bevor sie schlafen gehen. Experten sagen, kleine Änderungen können viel helfen. Handys und andere Geräte sind oft ein Problem. Sie machen es schwer, einzuschlafen.

Eltern sollten Handys und Tablets aus dem Schlafzimmer nehmen. Eine Stunde vor dem Schlafengehen sollten Teenager keine Bildschirme mehr benutzen. Stattdessen können sie ein Buch lesen oder ein warmes Bad nehmen. Auch Koffein und Energy-Drinks sind keine gute Idee am Abend.

Zu wenig Schlaf macht Teenager schlecht gelaunt und unmotiviert. Sie können sich schlechter konzentrieren und schlechtere Entscheidungen treffen. Eltern sollten ihren Teenagern erklären, warum Schlaf wichtig ist. Es hilft der Laune, der Gesundheit und der Leistung in der Schule und beim Sport.