Lėto valgymo menas: kaip sąmoningas maitinimasis gali pagerinti jūsų sveikatą.
Reading
Valgyti galima ir skaniai, ir sveikai, svarbiausia – neskubėti. Dažnai kalbama apie tai, ką valgyti, bet retai – kaip greitai tai daryti.
Valgant per greitai, maistas gali užstrigti gerklėje, o smegenys nespėja gauti signalo, kad jau sotu. Be to, tai gali erzinti lėčiau valgančius draugus ar tuos, kurie gamino valgį.
Jei paprastai pusryčius, pietus ar vakarienę suvalgote greičiau nei per 20-30 minučių, valgote per greitai. Skrandžiui reikia apie 20 minučių, kad hormonais praneštų smegenims, jog esate sotūs.
Greitai valgantys žmonės taip pat praryja daugiau oro, o tai gali sukelti pilvo pūtimą ar nevirškinimą. Be to, blogai sukramtytas maistas prasčiau virškinamas, todėl negaunate visų reikalingų maistinių medžiagų.
Vienas paprasčiausių būdų sulėtinti tempą – padidinti kąsnių skaičių. Ilgiau kramtant kiekvieną kąsnį, automatiškai sulėtinsite valgymą.
Questions
Kodėl svarbu neskubėti valgant?
Svarbu neskubėti, nes valgant per greitai maistas gali užstrigti gerklėje, o smegenys nespėja gauti signalo, kad jau sotu.
Kiek laiko reikia valgyti, kad nesijaustų alkio?
Reikia valgyti lėtai, kad maistas būtų suvalgytas per 20-30 minučių.
Koks yra vienas būdas sulėtinti valgymą?
Vienas paprasčiausių būdų sulėtinti tempą – padidinti kąsnių skaičių ir ilgiau kramtyti kiekvieną kąsnį.
Discuss
The artificial intelligence teacher has a lot of benefits. You don’t need to book any time slot. You don’t have to wait for the teacher to come to class. You can learn at any time. The teacher will never get bored and can keep a conversation on any related topic.
Read a new article every day anddiscuss it with AI at lingolette.com