A Crise do Sono: Ajudando Adolescentes a Lidar com as Batalhas na Hora de Dormir.

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Adolescentes precisam de bastante sono. Mas muitos não dormem o suficiente.

Falta de sono afeta a saúde mental e escola. Rotinas de sono ajudam.

Tire eletrônicos do quarto. Celular perto da cama atrapalha o sono.

Crie uma rotina relaxante. Tome banho quente e leia um livro.

Explique a importância do sono. Sono ajuda na escola e nos esportes.

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Por que os adolescentes precisam de bastante sono?

Porque o sono ajuda na saúde mental e no desempenho escolar.

O que pode ajudar a melhorar o sono dos adolescentes?

Criar rotinas de sono e tirar eletrônicos do quarto.

Qual é uma atividade relaxante antes de dormir?

Tomar um banho quente e ler um livro.

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