تقاليد مغذية: احتضان رمضان مع الأكل الواعي.

تتذكر منال الفاخوري ذكريات طفولتها في شهر رمضان. كانت تفطر في المسجد مع عائلتها وتتناول كعك السميد الحلو الذي تعلمت خبزه بنفسها.

رمضان هو شهر التأمل الروحي وقيمة الطعام. يمتنع المسلمون عن الطعام والشراب من الفجر حتى المغرب لمدة شهر تقريبًا.

من الآمن لمعظم الناس الصيام، لكن التخطيط المسبق ومراعاة التغذية يمكن أن يجعل الشهر أكثر أهمية. يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل مرض السكري التحدث إلى طبيبهم قبل الصيام.

ينصح خبراء التغذية بتناول مجموعة متنوعة من المجموعات الغذائية في وجبة السحور. يُعدّ تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون صحية مثل الأفوكادو والمكسرات، وكذلك الخضروات والفواكه الغنية بالألياف ضروريًا.

يجب تجنب الإفراط في تناول الطعام عند الإفطار لأن ذلك قد يجعل الجسم يشعر بالخمول. ينصح بتناول الطعام بوعي والاستماع إلى جسدك عندما يكون جائعًا حقًا بدلاً من مجرد ملئه بالطعام.