מסורות מזינות: חיבוק רמדאן עם אכילה מודעת.

מנאל אלפקאני זוכרת בחיבה את חודש הרמדאן מימי ילדותה. היא נהגה לאכול ארוחה מפסקת במסגד עם משפחתה וליהנות מעוגיות סולת מתוקות שלמדה לאפות בעצמה.

רמדאן הוא חודש של התבוננות רוחנית וחשיבות האוכל. במשך חודש, מוסלמים רבים נמנעים מאכילה ושתייה משחר עד שקיעה.

חשוב לתכנן מראש את הצום ולחשוב על תזונה נכונה. ילדים צעירים, קשישים, נשים בהריון או מניקות פטורים מצום.

מומלץ לאכול מגוון קבוצות מזון בארוחת הסוחור, הארוחה שלפני הזריחה. שילוב של סיבים תזונתיים וחלבון הוא חשוב לארוחה זו.

חשוב להימנע מאכילת יתר בארוחת الإطار, הארוחה המפסקת. מומלץ לאכול בהדרגה ולהקשיב לגוף.