Consejos para hacer ejercicio en calor extremo

Hace mucho calor, es difícil para el cuerpo enfriarse. Es importante tener cuidado al hacer ejercicio o deportes afuera. El cerebro mantiene el cuerpo a 37 grados Celsius. El sudor ayuda a enfriar el cuerpo cuando se seca.

Si el sudor no funciona, hay riesgo de deshidratación. También puede causar enfermedades por el calor, como agotamiento o insolación. Bharat Venkat dice que el calor afecta a todo el cuerpo. Puede causar calambres, agotamiento o insolación.

La humedad hace que se sienta más calor. Esto es porque el sudor no enfría tan bien con mucha humedad. El índice de calor incluye la humedad para saber cómo se siente el calor. Este índice indica el peligro para la salud.

Para hacer ejercicio con calor, es mejor hacerlo temprano o tarde. Es bueno hacer ejercicio en la sombra y tomar descansos. Es importante beber mucha agua y evitar bebidas azucaradas. Es bueno ejercitarse con alguien para ayudarse.

Si sientes calambres, dificultad para respirar o mareos, debes parar. Busca un lugar fresco y pide ayuda médica. El agotamiento por calor causa latidos rápidos, dolor de cabeza y debilidad. La insolación es más grave y puede causar confusión.