Uyku Krizi: Ergenlerin Uyku Saati Mücadeleleriyle Başa Çıkmasına Yardımcı Olmak.

Çoğu evde, gençler ile uyku vakti bir savaşa dönüşür. Ebeveynler sürekli \"Telefonu bırak! Yat artık!\" derler. Araştırmalar, günümüz gençlerinin eskisinden daha uykusuz olduğunu gösteriyor.

Uzmanlar, gençlerin 8 ila 10 saat uyuması gerektiğini söylüyor. Ancak çoğu genç bu kadar uyumuyor. Bu durum, ruh sağlığı ve okula devam gibi önemli şeyleri etkiliyor.

Uyku rutinleri sadece küçük çocuklar için değil, gençler için de önemlidir. Telefon, tablet gibi cihazlar uykuyu geciktiriyor. Bu nedenle, yatmadan bir saat önce ekranlardan uzak durmak önemlidir.

Ekranları bırakınca, yeni bir uyku öncesi rutini oluşturulmalıdır. Her gece aynı saatte yatmak ve rahatlamak önemlidir. Ayrıca, öğleden sonra ve akşamları kafein ve enerji içeceklerinden kaçınmak gerekir.

Uykusuzluk belirtileri arasında sinirli, huysuz olmak ve kolayca üzülmek yer alır. Ayrıca, uykusuz gençler okulda ve arabada uyuyabilirler. Gençlerin uykuya önem vermesi gerekir çünkü uyku, beyin sağlığı ve duygusal sağlık için çok önemlidir.