滋养传统：在斋月中实践有意识的饮食.

Manal Elfakhani 小时候很喜欢过斋月。 她会在清真寺和家人一起开斋，还会吃一种甜的粗面粉饼干，她现在已经学会了自己烤。

斋月是关于精神反省和珍惜食物。 大约一个月的时间里，许多穆斯林从黎明到日落都不吃不喝。

虽然对大多数人来说，禁食是安全的，但提前计划和注意营养可以使这个月更有意义。 宾夕法尼亚州立大学的营养学家Elfakhani 这么说。

幼儿、老人和孕妇、月经期或哺乳期妇女可以免于禁食。 患有糖尿病、心脏病或其他慢性疾病的人，如果决定禁食，应该咨询他们的医生，特别是如果他们定期服用药物。

专家建议，在开斋的时候，避免暴饮暴食，因为这会让身体感到迟钝。 一些人选择喝一杯水或热饮以及富含纤维的枣来开斋。