Kunsten å spise sakte: Hvordan oppmerksom spising kan forbedre helsen din.
Reading
Det er bra å spise sunt, men hvor fort du spiser er også viktig. Å spise for fort kan føre til at maten setter seg fast og at du spiser for mye.
Eksperter anbefaler å bruke minst 20-30 minutter på et måltid. Det tar tid for magen å fortelle hjernen at den er full.
Når du spiser fort, svelger du mer luft, som kan gi luft i magen. Du tygger heller ikke maten godt nok, noe som kan gi dårlig fordøyelse.
For å spise saktere, skru av TV-en og legg vekk telefonen. Når du fokuserer på maten, spiser du mindre og nyter den mer.
Tygg hver bit litt lenger, og prøv å bruke bestikk du vanligvis ikke bruker. Det kan også hjelpe å ta pauser for å drikke vann mellom munnfullene.
Questions
Hvorfor er det viktig å spise saktere?
Det er viktig å spise saktere fordi det tar tid for magen å fortelle hjernen at den er full, og det kan hjelpe deg å spise mindre og nyte maten mer.
Hva kan skje hvis du spiser for fort?
Hvis du spiser for fort, kan maten sette seg fast, du kan spise for mye, svelge mer luft, og det kan gi dårlig fordøyelse.
Hva kan du gjøre for å spise saktere?
Du kan skru av TV-en, legge vekk telefonen, tygge hver bit lenger, bruke annet bestikk, og ta pauser for å drikke vann mellom munnfullene.
Discuss
The artificial intelligence teacher has a lot of benefits. You don’t need to book any time slot. You don’t have to wait for the teacher to come to class. You can learn at any time. The teacher will never get bored and can keep a conversation on any related topic.
Read a new article every day anddiscuss it with AI at lingolette.com