Криза сну: як допомогти підліткам впоратися з проблемами перед сном.

У багатьох домівках батьки воюють з підлітками через сон. Вони кажуть: «Відклади телефон! Лягай спати!» Дослідження показують, що підлітки зараз сплять менше, ніж раніше.

Підліткам потрібно 8-10 годин сну. Але більшість підлітків не висипаються, і це погано впливає на їхнє здоров'я та навчання. Важливо мати режим сну, а не тільки маленьким дітям.

Експерти радять трохи змінити підхід до сну. Це може покращити ситуацію. Спочатку потрібно розібратися з телефонами.

Телефони та інші пристрої заважають дітям спати. Краще прибрати їх з кімнати. Якщо телефон поруч, важко втриматися від спокуси.

Важливо пояснити підліткам, чому сон важливий. Це впливає на їхнє здоров'я та успіхи. Кажіть їм: «Ти будеш краще вчитися, займатися спортом, і виглядатимеш краще, якщо будеш висипатися».