Besleyici Gelenekler: Ramazan'ı Bilinçli Yeme ile Kucaklamak.

Manal Elfakhani, Ramazan ayından güzel çocukluk anıları hatırlıyor. Ailesiyle camide oruç açıp, şimdi kendi de yapmayı öğrendiği irmik kurabiyeleri yermiş.

Ramazan, manevi düşünce ve yeterli yiyeceğe sahip olmanın değerini anlama zamanıdır. Bir ay boyunca, birçok Müslüman gün doğumundan gün batımına kadar bir şey yiyip içmez.

Pennsylvania Eyalet Üniversitesi'nden beslenme uzmanı Elfakhani, oruç tutmanın çoğu insan için güvenli olduğunu söylüyor. Ancak önceden planlama yapmak ve beslenmeye dikkat etmek, bu ayı daha anlamlı hale getirebilir.

Küçük çocuklar, yaşlılar, hamileler, regl döneminde olanlar veya emzirenler oruç tutmaktan muaftır. Diyabet, kalp hastalığı veya diğer kronik rahatsızlıkları olan kişiler, özellikle düzenli olarak ilaç kullanıyorlarsa, oruç tutmaya karar verirken doktorlarına danışmalıdır.

Akşam iftar yemeğinde aşırı yemek yemekten kaçının çünkü bu vücudun halsiz hissetmesine neden olabilir. Bazıları oruçlarını bir bardak su veya sıcak bir içecek ve lif açısından zengin hurmalarla açmayı tercih ediyor.