아침을 변화시켜라: 생산적인 하루의 열쇠.

인플루언서 애쉬튼 홀은 새벽 4시 전에 이를 닦습니다. 그는 수영, 명상, 일기 쓰기 등 많은 일을 합니다. 그의 아침 루틴 영상은 인기가 많습니다. 사람들은 그의 루틴에 놀라워합니다.

심리 치료사 카말린 카우르는 아침에 많은 활동을 할 필요가 없다고 말합니다. 하지만 아침을 편안하게 보내면 좋습니다. 카우르는 아침에 기분 좋게 시작하면 하루 종일 좋다고 말합니다.

오클라호마 대학교의 숀 맥클린 교수는 루틴이 중요하다고 말합니다. 매일 같은 순서로 일을 하면 좋습니다. 뇌는 중요한 일에 집중하기 위해 에너지를 아낍니다. 루틴은 뇌의 지름길입니다.

맥클린 교수의 연구에 따르면 아침 루틴을 방해받지 않으면 일을 더 잘합니다. 아침이 방해받으면 에너지가 부족합니다. 맥클린 교수는 좋은 루틴은 사람마다 다르다고 말합니다.

카우르는 서두르는 아침은 나쁘다고 말합니다. 스트레스는 코르티솔을 많이 만들어서 불안하게 합니다. 카우르는 아침에 침대 정리, 물 마시기, 햇볕 쬐기 등을 추천합니다. 이런 습관은 하루를 더 좋게 만듭니다.