伝統を育む：ラマダンを意識的な食事で迎える.
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ラマダンは、イスラム教徒にとって大切な月です。 この期間、多くの人は日の出から日没まで断食をします。
断食は健康な人なら安全ですが、計画と栄養管理が大切です。 子供、高齢者、妊娠中や授乳中の人は断食を免除されます。
夜明け前の食事（サフール）には、様々な栄養素を摂りましょう。 食物繊維とタンパク質を組み合わせると、長い時間エネルギーが持続します。
日中の水分補給は、水やカフェインを含まない飲み物を選びましょう。 運動は、断食後や夜遅くにすると脱水症状を防ぐことができます。
日没後の食事（イフタール）では、食べ過ぎないように注意しましょう。 ゆっくりと食事を楽しみ、体が本当に必要な量だけ食べることが大切です。
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ラマダンは何ですか？
ラマダンは、イスラム教徒にとって大切な月です。
断食は誰が免除されますか？
子供、高齢者、妊娠中や授乳中の人は断食を免除されます。
日没後の食事で注意することは何ですか？
日没後の食事では、食べ過ぎないように注意しましょう。
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