伝統を育む：ラマダンを意識的な食事で迎える.

ラマダンは、イスラム教徒にとって大切な月です。 この期間、多くの人は日の出から日没まで断食をします。

断食は健康な人なら安全ですが、計画と栄養管理が大切です。 子供、高齢者、妊娠中や授乳中の人は断食を免除されます。

夜明け前の食事（サフール）には、様々な栄養素を摂りましょう。 食物繊維とタンパク質を組み合わせると、長い時間エネルギーが持続します。

日中の水分補給は、水やカフェインを含まない飲み物を選びましょう。 運動は、断食後や夜遅くにすると脱水症状を防ぐことができます。

日没後の食事（イフタール）では、食べ過ぎないように注意しましょう。 ゆっくりと食事を楽しみ、体が本当に必要な量だけ食べることが大切です。