Tipps für sicheres Training bei großer Hitze

Hitze macht es dem Körper schwer, sich abzukühlen. Sei vorsichtig, wenn du Sport machst, wenn es draußen sehr heiß ist. Dein Körper muss die Temperatur gut kontrollieren können.

Dein Gehirn möchte die Körpertemperatur bei etwa 37 Grad halten. Es hilft mit Schwitzen, um den Körper zu kühlen. Wenn Schweiß verdunstet, nimmt er Wärme von der Haut mit.

Wenn Schwitzen nicht hilft, kann der Körper überhitzen. Dann besteht die Gefahr einer Dehydration oder Hitzschlag. Ein Hitzschlag ist eine gefährliche Krankheit durch zu viel Hitze.

Bharat Venkat sagt, Hitze kann den ganzen Körper beeinflussen. Er ist Professor an der UCLA. Hitze kann Herz, Lunge und andere Körperteile beeinflussen.

Hohe Luftfeuchtigkeit macht es dem Körper schwer, sich abzukühlen. Der Körper kann dann nicht gut schwitzen. Der Hitzeindex zeigt, wie heiß es sich anfühlt und was gefährlich ist.