A Arte de Comer Devagar: Como a Alimentação Consciente Pode Melhorar Sua Saúde.
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Comer rápido pode parecer normal, mas pode fazer mal para a saúde. Especialistas dizem que a velocidade que você come é tão importante quanto o que você come.
Comer muito rápido pode causar engasgos e fazer você comer mais do que precisa. Seu cérebro leva tempo para saber que você está satisfeito, e comer rápido demais não deixa ele avisar.
Para comer mais devagar, desligue a TV e deixe o celular de lado. Quando você se concentra na comida, aproveita mais e come menos.
Tente usar a mão não dominante para comer ou fazer pausas para beber água. Mastigar cada mordida com calma também ajuda a comer mais devagar.
Comer devagar faz você prestar atenção no sabor e na textura da comida. Isso pode até te ajudar a fazer escolhas alimentares mais saudáveis.
Questions
Por que comer rápido pode ser prejudicial?
Comer muito rápido pode causar engasgos e fazer você comer mais do que precisa.
O que os especialistas dizem sobre a velocidade de comer?
Especialistas dizem que a velocidade que você come é tão importante quanto o que você come.
Como posso comer mais devagar?
Para comer mais devagar, desligue a TV e deixe o celular de lado.
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