階段登りで健康増進と課題

トム・マギーさんは20年前から階段を上って運動しています。 ホテルで階段を使うと警備員に止められることがあります。

階段を上る運動は足や心臓、肺にとても良いです。 短い階段運動は速いウォーキングと同じくらいの効果があります。

階段を上ることは心の健康にも良い影響を与えるでしょう。 体調に不安がある人は始める前に医者に相談してください。

オフィスビルでは階段の使用が制限されることが多いです。 転倒などの事故を防ぐため、安全のためという理由です。

多くの人が階段を使いたいのに、使う場所がないです。 公園の階段やジムのマシンで工夫して運動する人もいます。