Förvandla dina morgnar: Nyckeln till en produktiv dag.

En influencer, Ashton Hall, gör många saker varje morgon. Han borstar tänderna tidigt och simmar. Han mediterar och skriver i en bok. Han gör också andra saker innan frukost. Många tycker att hans rutin är imponerande.

En video av hans morgonrutin är populär. Folk reagerar med förvåning och beundran. Det har startat samtal om hur man bäst börjar dagen. En psykolog, Kamalyn Kaur, säger att man inte behöver göra så mycket. Men det är bra att tänka på hur man börjar dagen.

Kaur säger att en bra morgon kan göra hela dagen bättre. En strukturerad morgon ger energi och bra humör. Det är viktigt att börja dagen på rätt sätt. Shawn McClean studerar hur arbetslivet påverkas av resten av livet. Han säger att rutiner hjälper hjärnan.

McClean säger att hjärnan gillar att spara energi. Rutiner är som genvägar för hjärnan. Anställda som har ostörda morgnar mår bättre. De är lugnare och presterar bättre. Om morgonen är rörig, blir man tröttare senare på dagen.

De flesta har redan någon slags rutin. Men få har tänkt på den innan den blev en vana. En bra rutin är olika för alla. En stressig morgon är inte bra. Kaur tipsar om att gå upp lite tidigare. Hon rekommenderar också att göra sängen och dricka vatten.