睡眠危機：ティーンの就寝時間の問題を解決する方法.

今、多く の ティーンエイジャー は 寝不足 です。学校 に 行く の が 難しい です。 スマホ を 見 すぎる こと が 原因 です。

スマホ や ゲーム は 寝る 前 に やめる べき です。 ブルーライト が 睡眠 を 妨げ ます。

寝る 前 に リラックス する 時間 を 作り ましょう。 お 風呂 に 入っ たり 、本 を 読んだり し ます。

寝不足 は 気持ち に も 悪い 影響 を 与え ます。 イライラ し たり 、悲しく なっ たり し ます。

睡眠 は 勉強 や スポーツ に も 大切 です。 よく 寝る と 、もっと 頑張れ ます。