職場で自己疑念を克服する方法

仕事でミスをすると、悪い考えが浮かびます。これはよくあることです。 たとえば、「私はダメだ」とか「私はできない」と思います。

特に女性や弱い立場の人に、そういう気持ちが多いです。成功しても、自信が持てないことがあります。 いつも良い日でも、自分を疑う気持ちを変えるのは難しいです。

認知行動療法は、自分の考え方を変えるのに役立ちます。それは話すセラピーの一種です。 悪い考えを良い考えに変える練習をします。たとえば、「私は間違える」を「私は大丈夫」に変えます。

ネガティブな考えが多い人は、一人ではありません。昔から、危険に備えるために、悪いことを考えることがありました。 心配することは、何かを終わらせるための力になることもあります。

自分の良いところを強く言う練習をしましょう。悪い考えを止める練習も必要です。 「私はダメだ」ではなく、「私はできる」と考えましょう。自分の良いところを探しましょう。