Савети за безбедно вежбање у врућини

Када је веома топло, тешко је да се тело охлади. Морате бити пажљиви ако вежбате или играте спорт напољу. Ваш мозак одржава температуру тела близу 37 степени Целзијуса путем знојења.

Зној помаже да се тело охлади када испари са коже. Ако зној не може да охлади тело, то је опасно. Можете дехидрирати или добити топлотни удар ако је превруће.

Топлота може да утиче на цело тело, каже Бхарат Венкат. Он каже да топлота утиче на срце и плућа. Важно је знати да топлота утиче на све системе у телу.

Висока температура и влага отежавају хлађење тела. Висока влага чини да се осећате топлије, јер зној теже испарава. Индекс топлоте показује колико је опасно бити напољу.

Вежбајте када је хладније и у хладу, саветују стручњаци. Пијте пуно воде и правите паузе током вежбања. Ако имате грчеве, вртоглавицу или главобољу, одмах потражите помоћ.