Криза спавања: Како помоћи тинејџерима да се носе са проблемима око одласка на спавање.

Многи родитељи се боре са тинејџерима око спавања. Стално им говоре да оставе телефоне и иду у кревет. Истраживања показују да тинејџери данас мало спавају. Важно је да имају довољно сна.

Тинејџерима треба око осам до десет сати сна. Скоро 80% њих не спава довољно, кажу стручњаци. Ово утиче на њихово ментално здравље и похађање школе.

Рутине пред спавање нису само за малу децу. И тинејџери их требају, каже Денисе Попе. Мале промене могу много да помогну тинејџерима да боље спавају.

Прво треба решити проблем са технологијом. Склоните телефоне и таблете од деце ноћу. Они им отежавају да заспу. Ако им је телефон близу, тешко га је игнорисати.

Важно је објаснити тинејџерима зашто је сан важан. Недостатак сна утиче на ментално и физичко здравље. Када спавају довољно, боље уче, бољи су у спорту и изгледају боље.