نصائح مهمة لممارسة الرياضة في الحر
Reading
الطقس الحار يجعل تبريد الجسم صعبا. يجب أن نكون حذرين عند ممارسة الرياضة في الحر. الدماغ يحافظ على درجة حرارة الجسم قريبة من 37 درجة مئوية. يفعل ذلك عن طريق إفراز العرق.
العرق يبرد الجسم عندما يجف. إذا لم ينجح العرق، تحدث مشاكل. قد نصاب بالجفاف أو بمرض مرتبط بالحرارة مثل الإرهاق الحراري.
الحرارة تؤثر على كل أجزاء الجسم. يمكن أن تسبب تشنجات وإرهاق وضربة شمس. القلب والرئتين يتأثران أيضًا بالحرارة الشديدة.
الرطوبة تجعل الجو حارًا جدًا. تجعل التعرق أقل فعالية. مؤشر الحرارة يوضح لنا مدى حرارة الجو. ويساعدنا على معرفة الخطر.
يجب توخي الحذر عندما يصل مؤشر الحرارة إلى 26 درجة مئوية. وعندما يصل إلى 32 درجة يجب توخي الحذر الشديد. الرطوبة تزيد من خطر الحرارة على الجسم. من الأفضل أخذ قسط من الراحة وعدم الإجهاد.
Questions
ما الذي يجعل تبريد الجسم صعبًا؟
الطقس الحار يجعل تبريد الجسم صعبا.
ماذا يحدث إذا لم ينجح العرق؟
قد نصاب بالجفاف أو بمرض مرتبط بالحرارة مثل الإرهاق الحراري.
متى يجب توخي الحذر الشديد بسبب الحرارة؟
عندما يصل مؤشر الحرارة إلى 32 درجة يجب توخي الحذر الشديد.
Describing image
Look at the article image and describe what you see on it. You may either speak or write your answer there.
Discussion
Discuss this article with your AI tutor to practice. Your tutor will help you with vocabulary and grammar.
Read a new article every day anddiscuss it with AI at lingolette.com