نصائح مهمة لممارسة الرياضة في الحر
Чтение
الطقس الحار يجعل تبريد الجسم صعبا. يجب أن نكون حذرين عند ممارسة الرياضة في الحر. الدماغ يحافظ على درجة حرارة الجسم قريبة من 37 درجة مئوية. يفعل ذلك عن طريق إفراز العرق.
العرق يبرد الجسم عندما يجف. إذا لم ينجح العرق، تحدث مشاكل. قد نصاب بالجفاف أو بمرض مرتبط بالحرارة مثل الإرهاق الحراري.
الحرارة تؤثر على كل أجزاء الجسم. يمكن أن تسبب تشنجات وإرهاق وضربة شمس. القلب والرئتين يتأثران أيضًا بالحرارة الشديدة.
الرطوبة تجعل الجو حارًا جدًا. تجعل التعرق أقل فعالية. مؤشر الحرارة يوضح لنا مدى حرارة الجو. ويساعدنا على معرفة الخطر.
يجب توخي الحذر عندما يصل مؤشر الحرارة إلى 26 درجة مئوية. وعندما يصل إلى 32 درجة يجب توخي الحذر الشديد. الرطوبة تزيد من خطر الحرارة على الجسم. من الأفضل أخذ قسط من الراحة وعدم الإجهاد.
Вопросы
ما الذي يجعل تبريد الجسم صعبًا؟
الطقس الحار يجعل تبريد الجسم صعبا.
ماذا يحدث إذا لم ينجح العرق؟
قد نصاب بالجفاف أو بمرض مرتبط بالحرارة مثل الإرهاق الحراري.
متى يجب توخي الحذر الشديد بسبب الحرارة؟
عندما يصل مؤشر الحرارة إلى 32 درجة يجب توخي الحذر الشديد.
Описание изображения
Посмотри на изображение статьи и опиши то, что вы видишь на нём. Можно как печатать, так и говорить голосом.
Обсуждение
Обсуди эту статью со своим ИИ-репетитором для практики. Репетитор поможет с лексикой и грамматикой.
Читайте новую статью каждый день иобсуждайте её с ИИ на lingolette.com