La crisi del son: ajudant els adolescents a navegar les batalles a l'hora de dormir.

Els adolescents necessiten dormir molt. Necessiten entre vuit i deu hores de son cada nit. Molts no dormen prou i això és dolent. Dormir poc pot fer mal a la salut mental. També pot afectar l'escola i l'atenció.

És important tenir una rutina per anar a dormir. Això ajuda als adolescents a relaxar-se abans de dormir. Deixar el mòbil és un bon primer pas. El mòbil pot ser una distracció. És millor treure'l de l'habitació i usar un despertador.

La llum dels mòbils impedeix que dormim bé. Cal evitar les pantalles una hora abans d'anar a dormir. És millor fer coses relaxants. Podem llegir un llibre o prendre una dutxa calenta. Això ajuda a preparar el cos per dormir.

La falta de son pot fer que els adolescents estiguin irritables. També poden estar tristos o sense energia. Dormir poc afecta l'estat d'ànim. Si un adolescent dorm molt els caps de setmana, vol dir que no dorm prou durant la setmana.

És important explicar als adolescents per què dormir és important. Dormir bé millora la salut mental i física. Els esportistes ho saben. Si els adolescents entenen els beneficis, voldran dormir més. Això els ajudarà a tenir èxit a l'escola i en els esports.