Unikriisi: Kuinka auttaa teinejä selviytymään nukkumaanmenotaisteluista.
Reading
Teinien kanssa nukkumaanmeno on usein vaikeaa. Vanhemmat sanovat: \"Pois puhelimelta!\" ja \"Mene nukkumaan!\" Tutkimukset näyttävät, että teinit nukkuvat liian vähän.
Teinit tarvitsevat 8-10 tuntia unta. Lähes 80% teineistä ei saa tarpeeksi unta. Liian vähäinen uni vaikuttaa mielenterveyteen ja koulunkäyntiin.
Nukkumaanmenorutiinit ovat tärkeitä myös teineille. Pienet muutokset voivat auttaa saamaan paremman unen. Ensimmäinen askel on puhelimen käytön rajoittaminen.
Puhelimet ja muut laitteet pitävät teinit hereillä. Ne häiritsevät nukkumista. Laitteet pois makuuhuoneesta! Hanki herätyskello puhelimen tilalle.
Vältä kofeiinia ja energiajuomia iltapäivällä ja illalla. Makuuhuoneen tulisi olla viileä, pimeä ja hiljainen. Liian vähäinen uni voi aiheuttaa ärtyneisyyttä, huonoa käytöstä ja alakuloa.
Questions
Miksi teinit nukkuvat liian vähän?
Tutkimukset näyttävät, että teinit nukkuvat liian vähän.
Kuinka paljon unta teinit tarvitsevat?
Teinit tarvitsevat 8-10 tuntia unta.
Miten puhelimet vaikuttavat nukkumiseen?
Puhelimet ja muut laitteet pitävät teinit hereillä ja häiritsevät nukkumista.
Describing image
Look at the article image and describe what you see on it. You may either speak or write your answer there.
Discussion
Discuss this article with your AI tutor to practice. Your tutor will help you with vocabulary and grammar.
Read a new article every day anddiscuss it with AI at lingolette.com