Unikriisi: Kuinka auttaa teinejä selviytymään nukkumaanmenotaisteluista.

Чтение

Прочти этот текст и послушай его одновременно. Если ты не знаешь конкретное слово, нажми на него, чтобы увидеть объяснение, произношение или чтобы добавить его в словарь.

Teinien kanssa nukkumaanmeno on usein vaikeaa. Vanhemmat sanovat: \"Pois puhelimelta!\" ja \"Mene nukkumaan!\" Tutkimukset näyttävät, että teinit nukkuvat liian vähän.

Teinit tarvitsevat 8-10 tuntia unta. Lähes 80% teineistä ei saa tarpeeksi unta. Liian vähäinen uni vaikuttaa mielenterveyteen ja koulunkäyntiin.

Nukkumaanmenorutiinit ovat tärkeitä myös teineille. Pienet muutokset voivat auttaa saamaan paremman unen. Ensimmäinen askel on puhelimen käytön rajoittaminen.

Puhelimet ja muut laitteet pitävät teinit hereillä. Ne häiritsevät nukkumista. Laitteet pois makuuhuoneesta! Hanki herätyskello puhelimen tilalle.

Vältä kofeiinia ja energiajuomia iltapäivällä ja illalla. Makuuhuoneen tulisi olla viileä, pimeä ja hiljainen. Liian vähäinen uni voi aiheuttaa ärtyneisyyttä, huonoa käytöstä ja alakuloa.

Вопросы

Ответь на вопросы к тексту, а ИИ оценит твои ответы. Можно как печатать, так и говорить голосом.

Miksi teinit nukkuvat liian vähän?

Tutkimukset näyttävät, että teinit nukkuvat liian vähän.

Kuinka paljon unta teinit tarvitsevat?

Teinit tarvitsevat 8-10 tuntia unta.

Miten puhelimet vaikuttavat nukkumiseen?

Puhelimet ja muut laitteet pitävät teinit hereillä ja häiritsevät nukkumista.

Опиши изображение статьи

Посмотри на изображение статьи и опиши то, что вы видишь на нём. Можно как печатать, так и говорить голосом.

Обсуждение

Обсуди эту статью со своим ИИ-репетитором для практики. Репетитор поможет с лексикой и грамматикой.

Читайте новую статью каждый день и
обсуждайте её с ИИ на lingolette.com