فن تناول الطعام ببطء: كيف يمكن لتناول الطعام بتأني أن يحسن صحتك.
Reading
يمكنك الاستمتاع بطعامك دون قلق، فقط تناول الطعام ببطء. يركز الخبراء عادة على أنواع الطعام التي يمكنك تناولها لتحسين صحتك.
لكن سرعة تناول الطعام مهمة أيضًا. هناك مخاطر لتناول الطعام بسرعة كبيرة، مثل عسر الهضم وزيادة الوزن.
ينصح بتخصيص ٢٠-٣٠ دقيقة على الأقل لتناول وجبة الطعام. يستغرق الأمر حوالي ٢٠ دقيقة حتى تخبر المعدة الدماغ بالشبع.
تناول الطعام بسرعة يؤدي إلى ابتلاع المزيد من الهواء، مما يسبب الانتفاخ. كما أن عدم مضغ الطعام جيدًا يؤثر على عملية الهضم ويمنع الاستفادة من جميع العناصر الغذائية.
ينصح بإغلاق التلفزيون ووضع الهاتف جانباً أثناء تناول الطعام. عندما نركز على تناول الطعام فقط، نميل إلى الاستمتاع بالوجبة أكثر وتناول كميات أقل.
Questions
ما هي المدة الموصى بها لتناول وجبة الطعام؟
ينصح بتخصيص ٢٠-٣٠ دقيقة على الأقل لتناول وجبة الطعام.
ما هي المخاطر المرتبطة بتناول الطعام بسرعة؟
هناك مخاطر لتناول الطعام بسرعة كبيرة، مثل عسر الهضم وزيادة الوزن.
ماذا يحدث عندما نركز على تناول الطعام فقط؟
عندما نركز على تناول الطعام فقط، نميل إلى الاستمتاع بالوجبة أكثر وتناول كميات أقل.
Discuss
The artificial intelligence teacher has a lot of benefits. You don’t need to book any time slot. You don’t have to wait for the teacher to come to class. You can learn at any time. The teacher will never get bored and can keep a conversation on any related topic.
Read a new article every day anddiscuss it with AI at lingolette.com