فن تناول الطعام ببطء: كيف يمكن لتناول الطعام بتأني أن يحسن صحتك.
Reading
يمكنك الاستمتاع بطعامك دون قلق، فقط تناول الطعام ببطء. يركز الخبراء عادة على أنواع الطعام التي يمكنك تناولها لتحسين صحتك.
لكن سرعة تناول الطعام مهمة أيضًا. هناك مخاطر لتناول الطعام بسرعة كبيرة، مثل عسر الهضم وزيادة الوزن.
ينصح بتخصيص ٢٠-٣٠ دقيقة على الأقل لتناول وجبة الطعام. يستغرق الأمر حوالي ٢٠ دقيقة حتى تخبر المعدة الدماغ بالشبع.
تناول الطعام بسرعة يؤدي إلى ابتلاع المزيد من الهواء، مما يسبب الانتفاخ. كما أن عدم مضغ الطعام جيدًا يؤثر على عملية الهضم ويمنع الاستفادة من جميع العناصر الغذائية.
ينصح بإغلاق التلفزيون ووضع الهاتف جانباً أثناء تناول الطعام. عندما نركز على تناول الطعام فقط، نميل إلى الاستمتاع بالوجبة أكثر وتناول كميات أقل.
Questions
ما هي المدة الموصى بها لتناول وجبة الطعام؟
ينصح بتخصيص ٢٠-٣٠ دقيقة على الأقل لتناول وجبة الطعام.
ما هي المخاطر المرتبطة بتناول الطعام بسرعة؟
هناك مخاطر لتناول الطعام بسرعة كبيرة، مثل عسر الهضم وزيادة الوزن.
ماذا يحدث عندما نركز على تناول الطعام فقط؟
عندما نركز على تناول الطعام فقط، نميل إلى الاستمتاع بالوجبة أكثر وتناول كميات أقل.
Describe the article image
Look at the article image and describe what you see on it. You may either speak or write your answer there.
Discussion
Discuss this article with your AI tutor to practice. Your tutor will help you with vocabulary and grammar.
Read a new article every day anddiscuss it with AI at lingolette.com