Träna säkert i extrem värme

Värme gör det svårt för kroppen att kyla ner sig. Du måste vara försiktig när du tränar utomhus. Hög värme kan vara farligt för din hälsa och välbefinnande.

Din hjärna försöker hålla din kropp varm och reglerad. Den använder svett för att kyla ner din kropp. Svett avdunstar och tar bort värme från din hud.

Om svetten inte fungerar, kan du bli uttorkad. Du kan också få värmeslag eller värmeutmattning. Detta är allvarliga problem som kräver omedelbar uppmärksamhet.

Hög luftfuktighet gör att det känns varmare än det är. Svett fungerar inte bra i hög luftfuktighet. Det finns redan mycket vatten i luften, så svetten avdunstar inte bra.

Det är viktigt att vara försiktig och vidta försiktighetsåtgärder i värmen. Du bör undvika att anstränga dig för mycket i varmt väder. Om du känner dig dålig, sluta träna och sök vård direkt.