Sömnkrisen: Att hjälpa tonåringar hantera strider vid läggdags.

Tonåringar sover inte så mycket. De behöver åtta till tio timmars sömn. Många sover mindre, och det är dåligt för dem.

Skärmar stör sömnen. Mobiler och spel gör det svårt att sova. Lägg bort skärmarna en timme före sänggåendet.

Gör en kvällsrutin utan skärmar. Ta en varm dusch eller läs en bok. Undvik kaffe och energidrycker på kvällen.

Lite sömn gör tonåringar irriterade. De kan vara ledsna och ha svårt i skolan. Sömnbrist kan göra att de tar dåliga beslut.

Berätta för tonåringar varför sömn är viktigt. Det hjälper dem i skolan och med sport. De mår bättre och ser bättre ut om de sover bra.