Искусство медленного питания: как осознанное употребление пищи может улучшить ваше здоровье.
Reading
Чтобы быть здоровым, важно не только что мы едим, но и как быстро мы едим. Есть риски, связанные с быстрым питанием, например, можно подавиться или переесть.
Эксперты говорят, что если вы съедаете обед меньше чем за 20-30 минут, то вы едите слишком быстро. Нашему мозгу нужно около 20 минут, чтобы понять, что мы сыты.
Люди, которые едят быстро, часто глотают воздух, что может привести к вздутию живота. Плохо пережеванная еда также может плохо перевариваться.
Чтобы есть медленнее, нужно выключить телевизор и убрать телефон. Когда мы едим и смотрим телевизор, мы съедаем больше, чем нужно.
Старайтесь жевать каждый кусок дольше, это поможет замедлить прием пищи. Также легче есть быстро переработанную пищу, чем овощи и белки.
Questions
Почему важно, как быстро мы едим?
Важно, потому что быстрое питание может привести к рискам, таким как подавление или переедание.
Сколько времени нужно, чтобы понять, что мы сыты?
Нашему мозгу нужно около 20 минут, чтобы понять, что мы сыты.
Что можно сделать, чтобы есть медленнее?
Можно выключить телевизор и убрать телефон, чтобы не отвлекаться во время еды.
Discuss
The artificial intelligence teacher has a lot of benefits. You don’t need to book any time slot. You don’t have to wait for the teacher to come to class. You can learn at any time. The teacher will never get bored and can keep a conversation on any related topic.
Read a new article every day anddiscuss it with AI at lingolette.com