Înțelegerea tulburării afective sezoniere

Scurtarea orelor de lumină naturală, amplificată de schimbarea orei, poate declanșa tulburarea afectivă sezonieră. Această afecțiune, denumită SAD, provoacă episoade depresive recurente ce debutează toamna și se ameliorează primăvara.

Tulburarea a fost descrisă și denumită pentru prima dată în 1984 de către Dr. Norman Rosenthal și echipa sa. Deși cauza unică rămâne necunoscută, afecțiunea afectează predominant femeile și prezintă simptome similare depresiei clinice.

Oamenii de știință investighează cum celulele specializate din ochi transformă lumina albastră în semnale neuronale. Acestea influențează direct starea de spirit și vigilența, persoanele cu SAD fiind mai puțin sensibile la acest spectru luminos.

Terapia cu lumină reprezintă o abordare eficientă, implicând expunerea la o sursă luminoasă intensă dimineața devreme. Dispozitivele de 10.000 de lucși, utilizate zilnic pentru aproximativ treizeci de minute, pot ameliora semnificativ simptomele.

Pe lângă antidepresive, terapia cognitiv-comportamentală (TCC) oferă efecte mai durabile, conform studiilor recente. Specialiștii recomandă, de asemenea, menținerea unui program regulat de somn și activități plăcute pentru a depăși „modul hibernare”.