Verander je ochtenden: de sleutel tot een productieve dag.

Een influencer, Ashton Hall, heeft een speciale ochtendroutine. Hij doet veel dingen voor het ontbijt, zoals tandenpoetsen en zwemmen. Zijn video is populair, maar mensen zijn verbaasd. Het gaat nu over hoe je de dag goed kunt beginnen.

Kamalyn Kaur is een psycholoog. Ze zegt dat je niet veel hoeft te doen in de ochtend. Maar het is goed om na te denken over je ochtend. Een rustige ochtend kan je meer energie geven.

Shawn McClean studeert werkpsychologie. Hij zegt dat een vaste volgorde helpt. Je hersenen sparen energie voor belangrijke dingen. Routines zijn een soort snelkoppeling.

Mensen hebben vaak al een routine. Maar ze hebben er niet altijd over nagedacht. Wat een goede routine is, is voor iedereen anders. Er is geen perfecte manier.

Een gehaaste ochtend is niet goed. Dat geeft stress en maakt je onrustig. Zet je wekker eerder en doe leuke dingen. Maak je bed op, drink water en ga naar buiten voor licht.