高温运动安全必备技巧

天气很热的时候，身体不容易降温。如果你运动或者做游戏，需要非常小心。 大脑要保持身体在37度左右，会让你出汗来降温。

出汗可以帮助身体降温，把热带走。 但是如果出汗不够，身体会脱水，或者生病。

医生说，热对身体有很多影响，比如抽筋和中暑。 热会影响心脏和肺，所以我们要小心热。

天气越热，身体越难保持凉爽，湿度也很重要。 湿度太高的时候，出汗没有用，因为空气里有很多水。

如果想在热天运动，早上或者晚上运动最好。 多喝水，不要喝太多糖和咖啡，也要注意身体的变化。