تغییر دهید صبح‌های خود را: کلیدی برای روزی پربار.

آقای اَشتون هال، یک فرد معروف در اینترنت، هر روز صبح زود کارهای زیادی انجام می دهد. او قبل از ساعت 4 صبح دندان هایش را مسواک می زند و کارهای دیگری هم می کند. او می گوید این کارها به او کمک می کند تا روز خوبی داشته باشد.

خانم کَمالین کائور، یک روانشناس، می گوید لازم نیست کارهای خیلی زیادی انجام دهید تا روزتان بهتر شود. اما او می گوید خوب است که به کارهایی که صبح انجام می دهید فکر کنید. یک صبح آرام و منظم می تواند به شما انرژی و حال خوب بدهد.

آقای شاون مک لین، یک استاد روانشناسی، می گوید انجام کارها به یک ترتیب مشخص در صبح مفید است. مغز ما برای کارهای مهم تر انرژی نگه می دارد، بنابراین کارهای روتین کمک می کنند. انجام کارهای روتین باعث می شود در طول روز آرام تر باشیم.

آقای مک لین می گوید بیشتر مردم یک سری کارهای روتین دارند، اما شاید به آن ها فکر نکرده اند. تعریف یک روتین خوب برای هر کسی فرق می کند. چیزی که به یک نفر کمک می کند، ممکن است برای دیگری خوب نباشد.

خانم کائور می گوید عجله کردن در صبح خوب نیست و باعث استرس می شود. او پیشنهاد می کند که 30 دقیقه زودتر بیدار شوید و کارهایی انجام دهید که حالتان را خوب می کند. او می گوید درست کردن تخت، خوردن آب و دیدن نور خورشید به شما کمک می کند روز بهتری داشته باشید.