Кризис сна: как помочь подросткам справиться с проблемами перед сном.

Многие родители воюют с подростками из-за телефонов и сна. Подросткам нужно много спать, но они часто не спят достаточно. Это плохо влияет на их здоровье и учебу.

Подросткам нужны правила для сна, как и маленьким детям. Важно убрать телефоны и другие экраны из спальни перед сном. Это поможет им заснуть.

Телефоны мешают спать, потому что они светятся и отвлекают. Лучше купить будильник, чтобы не использовать телефон как будильник. Нужно выключать экраны за час до сна и делать что-то спокойное.

Недостаток сна делает подростков злыми и грустными. Они могут засыпать в школе или в машине. Важно понимать, что плохое поведение может быть из-за недосыпа.

Недостаток сна вредит учебе, спорту и здоровью. Нужно объяснять подросткам, почему важен сон. Когда они поймут пользу сна, им будет легче изменить свои привычки.