Holder seg trygg under trening i hete

Varme gjør det vanskelig for kroppen å kjøle seg ned. Du må passe på når du trener ute i varmt vær. Høye temperaturer kan være farlig hvis du spiller sport.

Hjernen vil holde kroppen rundt 37 grader. Den gjør dette ved å lage svette. Svette hjelper til med å kjøle ned kroppen din når den tørker.

Noen ganger kan ikke svetten kjøle deg ned nok. Dette skjer hvis kroppen lager mye varme. Da kan du bli tørr i kroppen eller få heteslag.

Heteslag kan påvirke mange deler av kroppen din. Det kan påvirke hjertet og lungene dine. Høy varme kan føre til kramper og utmattelse.

Høy luftfuktighet gjør at det føles enda varmere. Det gjør det vanskeligere for svetten å tørke. Sjekk varmeindeksen for å se hvor farlig varmen er.