كسر دائرة متلازمة المحتال بتفكير إيجابي في العمل
Reading
عندما نرتكب أخطاء في العمل، هذا قد يؤدي إلى تفكير سلبي. الأفكار السيئة تدور في الرأس وتسبب قلقاً. هذه الأفكار مثل: \"أنا محتال\" أو \"أنا لست ذكياً بما فيه الكفاية\". هذه الأفكار سلبية جداً.
الشعور بأنك محتال هو الشك في قدراتك رغم نجاحك. هذا شائع بين النساء والمجموعات المهمشة. حتى في الأيام الجيدة، من الصعب تغيير هذا الشك بالنفس. يجب أن نحاول التخلص من هذا الشعور.
هناك طرق لإيقاف هذا التفكير السلبي. العلاج السلوكي المعرفي يساعد في ذلك. هذا العلاج يساعد على فحص الأفكار السلبية واستبدالها بأفكار إيجابية. هذا مهم جداً.
العلاج السلوكي المعرفي يساعد الناس على تحديد الأفكار السلبية. ثم يعلمهم كيف يقيمون هذه الأفكار. إذا كانت الأفكار غير دقيقة، يناقش العلاج منظوراً أكثر واقعية. هذا يساعد على تحسين التفكير.
لتغيير الأفكار السلبية، حدد الأفكار المتكررة. تحقق من صحة هذه الأفكار. ابحث عن أسباب تدعم هذه الأفكار أو تنفيها. هذا يساعدك على فهم حقيقة الوضع.
Questions
ما هي الأفكار السلبية التي يمكن أن تدور في الرأس؟
الأفكار السلبية مثل: 'أنا محتال' أو 'أنا لست ذكياً بما فيه الكفاية'.
ما هو العلاج الذي يساعد في إيقاف التفكير السلبي؟
العلاج السلوكي المعرفي يساعد في إيقاف التفكير السلبي.
كيف يمكن تغيير الأفكار السلبية؟
يمكن تغيير الأفكار السلبية من خلال تحديد الأفكار المتكررة والتحقق من صحتها.
Describe the article image
Look at the article image and describe what you see on it. You may either speak or write your answer there.
Discussion
Discuss this article with your AI tutor to practice. Your tutor will help you with vocabulary and grammar.
Read a new article every day anddiscuss it with AI at lingolette.com