전통을 기르다: 라마단을 맞이하며 의식 있는 식사하기.

만날 엘파카니는 어린 시절 라마단 때의 추억을 기억합니다. 가족과 함께 모스크에서 단식을 깨고, 그녀가 직접 만드는 세몰리나 밀가루 쿠키를 먹었습니다.

라마단은 영적 성찰과 충분한 음식을 가치 있게 여기는 시기라고 합니다. 한 달 동안, 많은 무슬림들은 새벽부터 해질 때까지 음식과 음료를 섭취하지 않습니다.

만날 엘파카니는 라마단 기간 동안 사전 계획과 영양을 고려하는 것이 중요하다고 말합니다. 소니아 이슬람은 어릴 때 스호르(사전 식사)에 일어나기 힘들 때 엄마가 바나나와 우유를 가져다 주었습니다.

건강한 상태에서만 단식을 해야 한다고 엘파카니는 말합니다. 단식 중에는 물과 비카페인 음료를 마시는 것이 좋습니다.

하루의 단식 기간은 위치에 따라 낮 시간에 따라 달라질 수 있습니다. 저녁 이프타르 식사 때는 과식을 피하고 물이나 따뜻한 음료로 단식을 깨는 것이 좋습니다.