朝を変える：効率的な一日の鍵.

あるインフルエンサーは、朝早くからいろいろなことをします。歯を磨いたり、泳いだり、瞑想したりします。 バナナの皮で顔をこすったり、筋トレもします。多くの人が彼のルーチンに驚いています。

心理療法士は、たくさんの活動は必要ないと言います。でも、朝の過ごし方を見直すのは良いことです。 リラックスした朝は、エネルギーと気分を良くします。

心理学の教授は、毎日同じ順番でタスクをすることが大切だと言います。脳はエネルギーを節約したいからです。 ルーチンは、脳にとっての近道です。

研究によると、邪魔されない朝のルーチンは、仕事のパフォーマンスを上げます。朝が乱れると、疲れてしまいます。 良いルーチンは人それぞれ違います。自分に合ったものを見つけることが大切です。

急いで朝の準備をすることは、良くありません。ストレスでコルチゾールが増えます。 30分早く起きて、ベッドを整えたり、水を飲んだり、日光を浴びたりしましょう。これらの習慣は、一日をより良くするために大切です。