Seni Makan Dengan Perlahan: Bagaimana Makan Secara Sedar Boleh Meningkatkan Kesihatan Anda.

Makan dengan perlahan ada banyak kebaikan untuk kesihatan kita. Pakar kata, kelajuan kita makan sama penting dengan jenis makanan yang kita pilih.

Makan terlalu cepat boleh buat kita makan lebih daripada yang diperlukan. Ini kerana otak kita perlukan masa untuk terima signal kenyang dari perut.

Makan cepat juga boleh menyebabkan masalah penghadaman seperti kembung perut. Kita juga mungkin tak dapat serap semua khasiat makanan jika tak kunyah dengan betul.

Untuk makan lebih perlahan, cuba letak telefon dan matikan TV semasa makan. Fokus pada makanan dan nikmati setiap suapan dengan tenang.

Kunyah makanan dengan lebih lama dan cuba gunakan tangan yang jarang digunakan untuk makan. Ini boleh bantu kita lebih sedar tentang apa yang kita makan dan berapa banyak yang sudah dimakan.