La crisis del sueño: ayudando a los adolescentes a enfrentar las batallas a la hora de dormir.

Los adolescentes no duermen lo suficiente. Necesitan dormir ocho o diez horas cada noche. Pero muchos no lo hacen, y esto afecta su salud mental y su escuela.

Es importante tener una rutina para dormir. Los expertos dicen que pequeños cambios ayudan mucho. Una cosa importante es alejar los teléfonos y pantallas antes de dormir.

Los teléfonos impiden dormir bien. La luz de las pantallas afecta el sueño. Es mejor leer un libro o tomar una ducha caliente antes de acostarse.

Dormir poco causa muchos problemas. Los adolescentes están irritables y tristes. También tienen problemas en la escuela y toman malas decisiones.

Es importante explicar a los adolescentes por qué dormir es bueno. Dormir ayuda a la salud mental y física. Si entienden esto, querrán dormir más y mejor.