Slik forstår du sesongavhengig depresjon

Etter hvert som vinteren nærmer seg og dagslystiden krymper, merker mange en tydelig kroppslig og mental endring. Millioner lider av sesongavhengig depresjon (SAD), en tilstand som forverres ved tidsomstillingen og mørkere ettermiddager.

Lidelsen ble først beskrevet og navngitt som SAD i 1984 av et forskerteam ved National Institutes of Health. Typiske symptomer inkluderer vedvarende følelser av håpløshet og pessimisme, hvor kvinner rammes langt oftere enn menn.

Forskere utforsker hvordan øyets spesialiserte celler omdanner blått lys til nevrale signaler som påvirker humør og våkenhet. Studier indikerer at personer med SAD er mindre følsomme for blått lys, særlig i vintermånedene, noe som kan forklare symptomene.

Lysbehandling viser seg effektiv for mange SAD-pasienter, ofte gjennom daglig eksponering for sterkt lys i tretti minutter om morgenen. Anbefalte lamper avgir minst 10 000 lux, og det er viktig å unngå produkter som er for svake.

Antidepressiva er en primær behandlingsform sammen med lys, supplert med regelmessig søvn og utendørsaktivitet. Kognitiv atferdsterapi (KAT) har vist seg å gi mer varige resultater, da den hjelper med å identifisere og endre negative tankemønstre.