Die Kunst des langsamen Essens: Wie achtsames Essen Ihre Gesundheit verbessern kann.
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Es ist wichtig, nicht nur darauf zu achten, was man isst, sondern auch wie schnell man isst. Zu schnelles Essen kann zu Problemen führen, wie zum Beispiel zu viel Essen, bevor man merkt, dass man satt ist.
Experten sagen, dass man mindestens 20 Minuten für eine Mahlzeit brauchen sollte. In dieser Zeit kann der Magen dem Gehirn mitteilen, dass er voll ist.
Wer zu schnell isst, schluckt auch mehr Luft, was zu Blähungen führen kann. Außerdem kann das Essen nicht richtig gekaut werden, was die Verdauung beeinträchtigt.
Um langsamer zu essen, sollte man Ablenkungen wie Fernsehen oder Handy ausschalten. Man sollte sich auf das Essen konzentrieren und jeden Bissen genießen.
Es kann auch helfen, kleinere Bissen zu nehmen und zwischen den Bissen das Besteck abzusetzen. Wer langsamer isst, isst automatisch weniger und kann sein Essen besser genießen.
Questions
Warum ist es wichtig, langsam zu essen?
Langsam essen hilft, besser zu merken, wann man satt ist, und kann Probleme wie Blähungen vermeiden.
Wie lange sollte man mindestens für eine Mahlzeit brauchen?
Man sollte mindestens 20 Minuten für eine Mahlzeit brauchen.
Was kann man tun, um langsamer zu essen?
Man kann Ablenkungen ausschalten, kleinere Bissen nehmen und das Besteck zwischen den Bissen absetzen.
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